ma 22 april ‘24
ma 06 mei ‘24
Vives
campus Brugge
Xaverianenstraat 8, 8200 Brugge
Lokaal: vergaderzaal stuvo 2.2
Harmonie in je hart, rust in je hoofd
Hartcoherentie als middel tegen stress en faalangst
Het studentenleven vraagt heel wat van een jongvolwassene! Een opleiding volgen en daarnaast ook nog tijd vrij maken voor je privéleven, vrienden en hobby’s… dit is niet altijd makkelijk te combineren. Soms, in periodes met hoge werkdruk voor school of naar de examens toe, lukt het niet altijd goed om alles nog te combineren en in evenwicht te houden. Dit zijn periodes die ons continu stress bezorgen en waarin we het soms allemaal even niet meer zien zitten… In zulke periodes krijgen we allerlei klachten, waarbij we niet goed weten hoe hiermee om te gaan…
Hartcoherentie beoefenen biedt hierop een antwoord. Dit is een heel eenvoudige maar heel effectieve ademhalingstechniek, waardoor je inspeelt op je zenuwstelsel en terug tot rust en ontspanning kan komen. Deze methode is wetenschappelijk onderbouwd.
In sessie 1 leren we wat stress is, welke oorzaken en gevolgen er zijn. Wat doet stress met je lichaam en geest? Welke rol spelen emoties hierin…? Wat is de invloed van de ademhaling hierop?
We doen dit op een interactieve manier waarbij je de methode zelf kan uittesten.
Er wordt een demonstratie gegeven met biofeedbackapparatuur die je hartritmevariabiliteit kan meten en die je ook meteen laat zien wat het effect is van een goede ademhaling op je stressniveau en op het terug in balans komen.
In sessie 2 gaan we verder in op de connectie tussen het brein en het hart en de invloed van de ademhaling hierop. Hoe kan ik mijn stress reduceren, hoe kan ik terug veerkracht opbouwen. Hierin gaan we ook oefenen met de biofeedbackapparatuur en een aantal apps demonstreren die je als adembegeleider kan gebruiken.
Je gaat sowieso naar huis met de kennis van een effectieve stressreductiemethode!
Wat zijn de effecten van hartcoherentietraining?
- Verbetering concentratie en focus
- Bevorderen van creatief denken
- Bevorderen van rust en ontspanning (recuperatie)
- Verhogen van de veerkracht tov stress
- Verandering in gedrag en positief denken
- Bloeddrukregulerend (indien stress gerelateerd)
- Verhoging van weerstand tegen ziekten
- Beheersing van angsten
- Regulering bloedsuikerwaarden
- Regulering lichaamsgewicht (emo-eten)