Onrust in mijn hoofd, omgaan met piekeren en stress

Staat jouw hoofd niet stil, ben je vaak gespannen en weet je niet direct hoe je de rust kan terugvinden? Onrust of stress gaan vaak gepaard met piekeren, lichamelijke klachten en kan van persoon tot persoon verschillen. Daarom leer je in de therapeutische groepssessies van “Onrust in mijn hoofd, omgaan met piekeren en stress“, jouw onrust kennen en onderzoeken we wat je ermee kan doen.

Sessie 1 – Inzicht in piekeren

• Kennismaking
• Afspraken in de groep
• Begrijpen wat piekeren is en waarom we het doen
• Onderscheid maken tussen nuttig en niet-nuttig piekeren

 Sessie 2 – inzicht in energiegevens en vreters (CGT)

• Inzicht krijgen in energie gevers en vreters
• Inzicht krijgen in automatische gedachten
• Leren gedachten kritisch onderzoeken

Sessie 3 – Omgaan/inzicht/loskomen van piekergedachten

• Anders leren omgaan met gedachten (niet bevechten)
• Vergroten van mentale flexibiliteit

Sessie 4 – Controle over piekeren (metacognitief)

• Leren dat piekeren geen controle vereist
• Loskomen van het idee dat piekeren nuttig of nodig is
• Denkfouten overlopen

Sessie 5 – Terugvalpreventie & integratie

• Vaardigheden integreren
• Terugval herkennen en voorkomen