In deze interactieve workshop gaan we aan de slag met het herkennen, begrijpen en hanteren van stress. De sessie biedt deelnemers de nodige kennis én concrete technieken om stress beter te beheersen in het dagelijks leven.
We vertrekken vanuit de vraag: “Wat is stress voor jou?” Vervolgens onderzoeken we hoe stress zich uit op lichamelijk, cognitief en gedragsmatig vlak, en hoe we stressoren kunnen leren herkennen. Via oefeningen zoals de spanningsthermometer en het GGG-schema (Gebeurtenis – Gedachten – Gevoelens) maken deelnemers verbinding met hun eigen ervaringen.
In het tweede deel van de workshop staan we stil bij effectieve manieren om met stress om te gaan. We reiken eenvoudige en toepasbare technieken aan om meer grip te krijgen op stressreacties:
- Paniekstoptechnieken en ademhalingsoefeningen
- Denken uitdagen en helpende gedachten ontwikkelen
- Bewust omgaan met gevoelens
- Zelfzorg, energiebalans en het stellen van grenzen
De workshop sluit af met het opstellen van een persoonlijk veranderplan, waarbij deelnemers reflecteren op hun stresssignalen, energiegevers en concrete acties voor een beter evenwicht.
Het team van Psywest vindt interactie en uitwisseling van ervaringen een absolute meerwaarde. Daarom kiezen we ervoor geen opnames te maken van de infosessie, workshops of trainingen.